co to jest fbw

Krzywdy sobie nie zrobisz, ale moim zdaniem zacząć lepiej od FBW i dodatkowo zamieniłbym jedne aeroby na HIIT/INTERWAŁY, w zależnosci też jak stoisz z kondycją bo jak jest marnie, to nie ma co.

[...] Obciążenie to samo we wszystkich seriach i małe, bo macam się z treningiem - niektórych rzeczy nie robiłam jeszcze i najpierw chcę trochę opanować technikę. Co nie zmienia faktu że dobre FBW nie jest złe, bo mnie WSZYSTKO boli %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d53f62bea3d147afb76de40ab9a86fc1.jpg Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-11-20 08:14:23

Jak najbardziej FBW na początek. Ile brać? A co by wróżbici? To nie kanał Cosmica. Bierzesz tyle by poprawnie technicznie wykonać odpowiednią ilość powtórzeń w serii. Zdecyduj się czy siłka czy dom ... w drugim przypadku trening domatora. Wszystko jest w necie. Poszukaj

Wzrost, waga, wiek podobnie do mnie. Z własnego doświadczenia wiem, że na redukcji najważniejsze jest: -liczenie kalorii (sam słusznie zauważyłeś, że średnio to wychodzi jak się nie liczy) -jakość spożywanych pokarmów, oraz zmierzanie w jednym wyznaczonym kierunku żywieniowym -treningi aerobowe -trening siłowy Od siebie mogę Ci poradzić byś na [...]

[...] A co do ćwiczeń - zostanę na razie przy tym FBW. Mawashi Dziękuję za rady - zresztą dla dwójki wyżej wymienionych również dziękuje! Wszystkim wam dałem po SOG'u. Wiem, że może to nie jest jakaś najatrakcyjniejsza forma podziękowania ale nic więcej nie jestem w stanie wam podarować. :c Zmieniony przez - xMotylek w dniu 2013-11-30 23:50:11

nie czytałem, rzuciłem tylko okiem, jest lipa. 1. jakie masz problemy, że nie możesz robić nóg? 2. skoro nie masz ciężaru, to lepiej wykorzystaj własne ciało 3. harmonogram 100 pompek bez sensu zupełnie 4. rób fbw - tylko najpierw powiedz co z tymi nogami 5. jak sprawa diety? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-02 17:43:49

[...] można byc na weglach aby organizm jescze nie zrezygnował z metabolizmu tluszczowego (był w nim) ? Może mi sie ta informacja kiedys przydać ;) Kurcze mój bilans zero nie jest doprecyzowany, boje sie by nie wejsc na plus, jaki rodzaj treningu byś w tym czasie zaproponował, moze byc zwykly split, czy tez lepszy FBW, aeroby jakies krótkie ? A [...]

jak masz na celu konkret mase to nie ma co się bawić w "dłubanie mięśni" na SPLITACH, jedz dalej FBW, rozważ jego odmiany np. podział ze względu na ruch push/pull, dobry na mase jest system 15-10-5, albo 5x5 też ładnie idzie masa i siła

jak trening to fbw jest ok na początek co do bicka http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/biceps.html

[...] ? Tylko teraz muszę ustalić obciążenia oraz liczbę powtórzeń i serii, jakieś pomysły ? Posiadam tylko hantelki z dokładanymi obciążeniami 4x 1,25 kg oraz 4x 2.5 kg. Ogólnie rzecz biorąc to miał być, albo jest trening FBW po prostu potrzebuje nabrać stanowczo siły, gdyż jestem słaby. Zmieniony przez - Barosz95 w dniu 2013-12-30 16:53:54

[...] o kolano 2s Czy te 2 zestawy, które ułożyłem spełniają zasady treningu FBW ? Jeżeli chcę budować siłę to 10 powtórzeń wystarczy na serie ? Mając teraz 2 plany mam jest zmieniać co tydzień w sensie w tym tygodniu robię plan A a w przyszłym plan B ? Przed chwilą wykonałem ten mój trening i jestem trochę zdziwiony, bo wykonałem go w [...]

Będę śledził i ten dziennik. Mam pytania co do treningu, mianowicie: 1. Zamierzasz modyfikować bądź robić jakieś dodatkowe zestawy FBW? 2. Dlaczego nogi na maszynie, a nie przysiady? 3. Ćwiczenie na barki jest wystarczające? 4. Pompki na poręczach w dużej mierze angażują klatkę piersiową, tym samym czy wystarcza to ćwiczenie na triceps?

Główną ideą FBW jest chyba to, by trenować każdą partię ciała. Z tego, co czytałem stopniowo można dawać ćwiczenia izolacyjne. Ćwiczę już od 4 miesięcy ( na siłowni od niedawna ). Wytłumacz mi dlaczego nie mogą być izolacyjne Zmieniony przez - fx20 w dniu 2014-01-02 22:59:32

[...] 10-12.01 miała być impreza snowboardowa ale też została odwołana. Także zostaje mi siłownia i aero ;-) Dieta Dzisiaj dodatkowy minus o 250 kcal - całość z węgli. Myślę że jest spoko. Kupiłem dzisiaj 2 grejfruty i zapomniałem zabrać ich ze sklepu...po powrocie do domu sklep już zamknięty. Poleciało w domu troche k*** na lewo i prawo %-) Trening [...]

[...] na ujemny bilans lub poczytaj o diecie nisko węglowodanowej, A co do treningu, to powinien wyglądać tak jak przy "trening na mase" ciężki i solidny. najlepszym rozwiązaniem jest plany FBW . Najważniejszą sprawą są areoby !!! o i jeszcze jedna sprawa, do diety podchodz po woli żeby nie zmniejszać kalori drastycznie z dnia na dzien Zmieniony [...]

Jaki jest Twój cel? Napisałeś że redukcja Cie nie interesuje, bo jak zaczniesz biegać to i tak parę kg spadnie - jesteś w błędzie, jeśli będziesz miał dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (masa) to żadnym bieganiem nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, musisz wybrać jeden cel. Jeśli nie jesteś pewien, możesz wrzucić zdjęcie abyśmy mogli coś [...]

[...] kupiłem impulsywnie w zeszłym roku w jakimś kauflandowskim outlecie po dwukrotnej przecenie za 20 EUR więc cudów się nie spodziewałem. Zresztą dla osoby z moim wzrostem jest trochę za mały. Może z czasem nabędę orbitreka albo wioślarza aby angażować więcej grup mięśniowych w domowych aerobach. Wioślarz bardziej mi się podoba ale na orbitreku [...]

[...] kąta prostego dam radę zrobić, jednak z wystawieniem nogi to raczej nie. Ćwiczę nogi 3 razy w tygodniu, bo mam trening FBW, jednak przy przysiadach bardziej skupiam się na obciążeniu i nie dam rady zejść do łydek na pewno. Czyli mówicie, że chodzi o mobilność stawów i poziom rozciągnięcia - i z tym jest u mnie kiepsko w takim razie, co zrobić?

[...] ilosci bialka powinny byc duze, poniewaz daja uczucie sytosci oraz trawia sie najdluzej ? - fbw zamienic w jakis trening obwodowy? - czytalem rowniez, ze tabata zalecana jest tylko raz w tygodniu, wiec moze to nie takie do konca bez sensu? :> nie lubie monotonii Aktualny moj plan treningowy: PONIEDZIALEK (TRENING A): - przysiady z [...]

[...] i dlatego w ostatnim czasie nie było progresu siłowego, raczej stagnacja. Po prostu zależało mi na tym, aby wyciąć się do 7-8% bf. Dodam również, że moim głównym zajęciem jest boks, ale nie mam możliwości trenowania go do końca kwietnia - i właśnie do końca kwietnia chcę utrzymywać formę na siłowni. Ze względu na ten priorytet zależy mi na jak [...]